来源：原创 人气：1155 时间：2020-12-14
学院故事
但愿日子清净，抬头遇见的都是柔情。
----印达瑜伽
在瑜伽练习中，有些零基础的小伙伴一开始是很难在正位上进行练习的，那么这时你可以选择一些瑜伽辅具来辅助你在正位上进行习练，这会让你的练习更加的深入，也会更容易去寻找身体的觉知!
束角式
●用瑜伽砖辅助练习束角式
●髋部打开更容易，双腿放在瑜伽砖上也很舒服
船式
●初学者可以借助伸展带套住双脚和胸腔
●帮助双腿更好的延展同时控制身体的稳定
仰卧束角式
●仰卧束角式借助瑜伽砖、瑜伽毯和抱枕
●可以让练习者更舒适
●这个体式是修复体式非常适合经期练习
●消除经期疼痛效果特别好
●同时要注意腹部的保暖，可以在腹部盖一块毛毯
仰卧英雄式
●仰卧英雄也是一个修复体式
●双腿套伸展带可以避免双腿向两侧打开
弓式
●初学者胸腔和大腿都起不来
●抱枕可以帮助更好的打开胸腔
●伸展带与小腿后侧的力可以形成拮抗
坐角式
●坐角式借助抱枕，也可以作为修复体式
●可以帮助女性更好的打开激活骨盆区域
三角伸展式
●瑜伽椅辅助可以帮助更好的延展侧腰
站立手抓大脚趾式
●腿部力量和柔韧性都比较差的伽人
●可以借助椅子做被动的延展
●伸展带辅助腿部的正位
●同时激活前脚掌向前蹬
站立前屈式
●双手用力拉伸展带
●可以帮助脊柱更好的延展
直角式
●身体非常僵硬的伽人
●前屈可以借助瑜伽椅
树式
●瑜伽砖可以帮助身体更加稳定
●瑜伽椅可以帮助髋部不过度的向一侧推出去
舞王式
●瑜伽椅和伸展带可以辅助身体更快速的找到平衡的力
●一手扶住瑜伽椅，一手抓住伸展带，并与小腿向后的力形成拮抗
●同时要避免掀髋
---THE END---
余老师：15111440354
何老师：15344413744
抖 音：印达瑜伽学院
