借助瑜伽辅具的练习

来源:原创   人气:1155   时间:2020-12-14

学院故事

但愿日子清净,抬头遇见的都是柔情。

----印达瑜伽

  

  

  在瑜伽练习中,有些零基础的小伙伴一开始是很难在正位上进行练习的,那么这时你可以选择一些瑜伽辅具来辅助你在正位上进行习练,这会让你的练习更加的深入,也会更容易去寻找身体的觉知!

                                         



束角式

用瑜伽砖辅助练习束角式

髋部打开更容易,双腿放在瑜伽砖上也很舒服








船式

●初学者可以借助伸展带套住双脚和胸腔

●帮助双腿更好的延展同时控制身体的稳定








仰卧束角式

●仰卧束角式借助瑜伽砖、瑜伽毯和抱枕

●可以让练习者更舒适

●这个体式是修复体式非常适合经期练习

●消除经期疼痛效果特别好

●同时要注意腹部的保暖,可以在腹部盖一块毛毯







仰卧英雄式

●仰卧英雄也是一个修复体式

●双腿套伸展带可以避免双腿向两侧打开






弓式

●初者胸腔和大腿都起不来

可以借助抱枕和伸展带辅助练习

●抱枕可以帮助更好的打开胸腔

●伸展带与小腿后侧的力可以形成拮抗






坐角式 

●坐角式借助抱枕,也可以作为修复体式

●可以帮助女性更好的打开激活骨盆区域

    





三角伸展式

●瑜伽椅辅助可以帮助更好的延展侧腰










站立手抓大脚趾式

●腿部力量和柔韧性都比较差的伽人

●可以借助椅子做被动的延展

●伸展带辅助腿部的正位

●同时激活前脚掌向前蹬






站立前屈式

●双手用力拉伸展带

●可以帮助脊柱更好的延展






直角式

●身体非常僵硬的伽人

●前屈可以借助瑜伽椅







树式

●瑜伽砖可以帮助身体更加稳定

●瑜伽椅可以帮助髋部不过度的向一侧推出去






舞王式

●瑜伽椅和伸展带可以辅助身体更快速的找到平衡的力

●一手扶住瑜伽椅,一手抓住伸展带,并与小腿向后的力形成拮抗

●同时要避免掀髋








 ---THE END---

余老师:15111440354

何老师:15344413744

抖   音:印达瑜伽学院




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