在练习瑜伽在饮食上并没有什么特别的规定，只是将胃的一半装食物，而四分之一是用来存水，其余的四分之一是要保持空缺的，所以吃饭时不要吃得太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。在练习瑜伽开接触的会员，量力而行不能开始就去做高难度的体式，避免免造成运动的损伤。最好先做一些瑜伽做一下拉伸动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。练习瑜伽的时候，尽量要放松心情，而且在做体式的过程中能容许身体有一些许的酸痛，不过不要过度用力或勉强做动作。而且在锻炼的同时不能大声说笑，一定要记住要专注地呼吸。从而要保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
余丹 印达瑜伽院长 TTC 国际瑜伽认证教师
何雪辉 印达瑜伽副院长
鲍绪文 教学总监
湖南印达瑜伽有限公司是一家专业传播正宗印度瑜伽及瑜伽文化的机构，专业瑜伽教练培训机构，长沙瑜伽教练培训学校设有零基础瑜伽教练培训班，私教课程，会员练习，瑜伽服及瑜伽辅具，拥有雄厚的师资力量，星级的教学环境，颁发美联盟权威教练证书。以”服务为导向，技术为核心”，致力于培养“身心健康”的瑜伽导师和学者。
因为专注，所以专业。印达瑜伽致力于为想要成为瑜伽教练的人群提供更具人性化的成长课程。印达瑜伽旗下包含四大项目：零基础瑜伽教练培训班、私教课程（特色小班私教、VIP一对一私教）、精品会员班、瑜伽服及瑜伽辅具，为现代都市人群带来高效的健身理念。在多年的教学实践中，我们发现瑜伽是细节性、精准性、正位性、序列性、和实践相结合的艺术。它非常注重人体正确的摆放，生理结构、骨骼肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。有矫正和恢复身体的效果，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。
